B族維生素的功效主要有以下幾種：
1. 抗疲勞：維生素B族可以參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、糖的生物代謝過程，并在此過程中釋放能量，從而在一定程度上抵抗疲勞。
2. 促進消化：維生素B族還能促進食物的消化吸收，緩解腸胃不適，改善便秘。
3. 營養(yǎng)血管：維生素B族可以幫助血液循環(huán)暢通，滋養(yǎng)血管，起到維護心腦血管的作用。
4. 增強人體抵抗力：維生素B5不僅參與體內(nèi)抗體產(chǎn)生，還能有效提高人的抵抗力和免疫力。
5. 預(yù)防貧血：對于孕婦來說，每天適當(dāng)補充維生素B9往往可以降低貧血的發(fā)生率。
6. 維護上皮組織：維生素B可以維護眼睛上皮組織的健康。如果缺乏維生素B，就會出現(xiàn)視力疲勞、角膜充血等癥狀。
具體來說，一些主要功效介紹如下：
1. 維生素B1又稱硫胺素，主要作用包括構(gòu)成輔酶，維持人體的正常新陳代謝，促進胃腸蠕動，治療消化不良，還被稱為精神性的維生素，對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好調(diào)節(jié)作用。如果缺乏維生素B1，可能會導(dǎo)致腳氣病，神經(jīng)炎，消化不良等疾病。
2. 維生素B2又稱核黃素，主要作用包括構(gòu)成輔酶參加氨基酸，脂肪酸和碳水化合物等物質(zhì)的代謝，構(gòu)成紅細胞的重要物質(zhì)，參與細胞正常生長及機體新陳代謝。如果缺乏維生素B2，可能會導(dǎo)致口角炎、皮炎、舌炎、結(jié)膜炎、角膜炎、脂溢性脫發(fā)等疾病。此外，維生素B2對心血管有保護作用，可以促進血液循環(huán)，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。
總的來看，維生素B的主要功效是促進人體新陳代謝、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、參與能量代謝等。然而，以上信息僅供參考，如有需要，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更準(zhǔn)確的信息。
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