膝蓋前交叉韌帶重建術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練方法如下：
1. 踝泵訓(xùn)練。取仰臥位，做踝關(guān)節(jié)的背伸、跖屈運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)做30次，反復(fù)進(jìn)行，可防止下肢深靜脈血栓形成，促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 股四頭肌等長收縮訓(xùn)練。在進(jìn)行踝泵訓(xùn)練的同時(shí)，可交替進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，保持膝關(guān)節(jié)伸直，收縮大腿肌肉堅(jiān)持3秒，放松3秒，反復(fù)交替進(jìn)行，能夠維持肌纖維的強(qiáng)度。
3. 直腿抬高訓(xùn)練。在上述訓(xùn)練的同時(shí)，也可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，保持膝關(guān)節(jié)伸直，交替將下肢抬離床面，可避免股內(nèi)側(cè)肌萎縮。
4. 膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。除上述訓(xùn)練外，還可以逐漸進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，可避免關(guān)節(jié)僵硬，有利于交叉韌帶張力的恢復(fù)。
5. 空蹬自行車訓(xùn)練。待膝關(guān)節(jié)屈伸自如后，可逐漸進(jìn)行空蹬自行車的訓(xùn)練，既能夠鍛煉股四頭肌的力量，又可以增加膝關(guān)節(jié)的靈活度。
以上訓(xùn)練需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。
導(dǎo)航
