空腹晨跑的好處和壞處如下：
好處：
1. 加速新陳代謝：早上空腹跑步可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，將體內(nèi)代謝出的產(chǎn)物和毒素隨血液快速排出體內(nèi)。
2. 消耗脂肪：早上空腹跑步可以讓脂肪替代糖原進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免脂肪在局部異常堆積而引起肥胖。
3. 清晰思路：早上空腹跑步可以幫助上班族構(gòu)思一天的工作和生活目標(biāo)，清晰思路，提高效率。
4. 改善睡眠：早上跑步對(duì)改善失眠有幫助。
壞處：
1. 低血糖：如果早上空腹跑步的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能會(huì)大量消耗體內(nèi)的葡萄糖，而在空腹的情況下無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充血液中的葡萄糖，容易引起低血糖的情況，出現(xiàn)頭暈、頭痛、呼吸急促等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起休克、昏迷等。
2. 心律不齊：空腹跑步還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心跳加快等心律不齊的情況。
需要注意的是，早上空腹跑步要在注意控制好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，以免引起意外情況。如果身體不適，最好不要空腹跑步。
導(dǎo)航
