老做夢的原因可能有多種，包括生活、工作壓力大，從事大量體力或腦力勞動導(dǎo)致勞累過度，降低睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)總是睡覺多夢的癥狀；整天心事重重、焦慮多疑、緊張恐懼等負(fù)面情緒的影響；軀體疾病和精神疾病，如腦動脈硬化、腦炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥、焦慮癥等；以及藥物因素，如服用抗精神類藥物等。
要調(diào)理多夢的情況，可以嘗試以下方法：
1. 改善睡眠環(huán)境：臥室中的溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性盡量調(diào)整到不影響睡眠質(zhì)量的狀態(tài)。
2. 飲食調(diào)理：睡前可以喝杯牛奶，平時少喝濃茶、酒、咖啡等興奮神經(jīng)的飲品。
3. 心理治療：保持情緒的平穩(wěn)，減少焦慮、緊張等影響睡眠質(zhì)量的情緒。
4. 藥物調(diào)理：睡眠多夢癥狀嚴(yán)重影響生活的患者可服用安眠藥或者具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，包括抗焦慮、抗抑郁的藥物。
5. 物理治療：比如經(jīng)顱磁刺激、生物反饋、針灸等，是臨床上經(jīng)常使用的治療方法。
另外，還有一些小方法可以幫助調(diào)理多夢：
1. 酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2. 百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶。對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
3. 三味安眠湯：用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
以上是對于調(diào)理多夢的一些方法和建議，不同的人可能需要根據(jù)自身情況嘗試不同的方法。如果情況嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議尋求專業(yè)醫(yī)生或心理治療師的幫助。
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