跑步后多久可以洗澡與其運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)劇烈程度有關(guān)，不可一概而論。
通常來(lái)說(shuō)，短時(shí)間的慢跑步后，休息20分鐘左右就可以洗澡。如果是高強(qiáng)度的跑步，建議休息30分鐘后洗澡。對(duì)于長(zhǎng)跑，至少要休息1小時(shí)再洗澡。
這是因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)后人體的血管是處于擴(kuò)張的，全身的毛孔也是處于開(kāi)放狀態(tài)，這時(shí)如果立馬洗澡可能會(huì)導(dǎo)致血管收縮，從而讓有毒物質(zhì)無(wú)法排出，這樣對(duì)皮膚不好，還容易引起感冒。所以，最好在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，等汗液完全蒸發(fā)，體溫基本恢復(fù)正常再洗澡。
同時(shí)，也要注意洗澡時(shí)水溫不能過(guò)低，否則突然降低溫度會(huì)使毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致心腦等重要器官缺氧，出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至?xí)灥埂?br/>
因此，跑步后建議充分休息，使體內(nèi)電解質(zhì)恢復(fù)正常，同時(shí)使呼吸、心率恢復(fù)正常，擴(kuò)張的血管得到恢復(fù)。
導(dǎo)航
