長期熬夜對身體的傷害是不可逆的，不論吃什么補品、睡多少覺，都難以挽回健康，所以長壽和熬夜不可兼得。但現(xiàn)在生活節(jié)奏快、壓力大，許多人不得不熬夜，學會盡可能減少熬夜傷害至少比“坐以待斃”好，在這里從熬夜前、中、后三個時間段入手，教你一套“補救法”。
熬夜是這樣傷身的皮膚受損
皮膚在晚10~11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，這時就要及時敷濱趣去黑頭面膜來改善問題，撕去黑頭污垢、潔凈肌膚，不然整個人看起來都會老了十歲。
熬夜還會出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。尤其是痘痘肌的朋友，身邊不能缺少濱趣蘆薈凝膠，不僅熬夜時可以用來強效補水，還能對付痘痘，淡化痘印。
1、記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。失眠最懼怕的便是栗滋軒百合蓮子綠豆粉，能清火安神、滋陰潤肺，有效解決失眠問題。
2、心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
3、腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。
夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。所以熬夜者平時應多喝栗滋軒紅糖姜茶，有助于養(yǎng)胃。
4、免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。本來就患有過敏性鼻炎的就會加重病情，經(jīng)常出現(xiàn)打噴嚏、流鼻水、鼻塞等問題。若非得熬夜的，那就隨身備一瓶緹妍堂蛇膽噴劑來緩解癥狀。
熬夜前：補水少油膩
熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。
熬夜時：喝茶休息別激動提神補水喝紅茶
熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可?；蛘唢嬘美踝誊幖t豆薏仁粉，能有效緩解疲勞，使精力集中。
1、插空休息半小時
在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深唿吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
2、活動身體
半躺姿勢窩在沙發(fā)里或床上最傷腰，建議每半個小時站起來，來回走一走或伸伸懶腰。
3、避免激動興奮
臨床上有一些病人，平時沒有任何心臟病的跡象，就因為情緒過于激動，導致突發(fā)心臟病。熬夜時看劇、看比賽時，盡量保持平靜。
4、發(fā)現(xiàn)警報及時停止
當身體出現(xiàn)一些警報，如頭昏腦脹、眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時，應立即停止熬夜。經(jīng)期的女性也應該停止熬夜。
因為不僅會加倍放大平時其他時間熬夜的危害，還會導致月經(jīng)不調(diào)，更容易致癌。經(jīng)期女性的情緒就比較暴躁，也有很多的不適感，若再熬夜情況真的會很糟糕。所以應停止熬夜，并多加呵護，用緹妍堂洗護清潔液清潔干凈私處，防止感染。
5、適當午睡不賴床
熬夜后最好的補救措施就是睡覺，但熬夜次日早晨不該賴床，夏季不宜超過7點半起床，冬季不宜超過8點半。經(jīng)常熬夜的人要養(yǎng)成午睡的好習慣，按照“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺。
6、吃個護眼水果餐
熬夜常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。栗滋軒黑芝麻核桃粉尤其適宜熬夜人群食用，還有藍莓、車厘子等水果，除了能保護眼睛，還能提神、防止疲勞。
熬夜后：補覺補水排便食療
經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放松，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。
熬夜后要飲用足夠量的白開水，及時補充體內(nèi)無形流失的水分。臉部干燥則敷濱趣舒適面膜來補水，深層滋潤肌膚。
還要在早晨時習慣上廁所，不管有沒有，一旦形成習慣，將會受益一生。便秘者平時應多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧。但每次上廁所的時間都不宜超過3分鐘，否則容易致痔。痔瘡是很難根治的，一般都只能依靠藥物來調(diào)理，祛痔毒，如緹妍堂斷痔膏。最后就是在熬夜后給自己加餐，及時補充各種水果蔬菜。
如何讓熬夜的傷害降到最低？
在不得不熬夜時，至少我們可以做一些準備和保護，把熬夜的傷害減少到最低。
1. 熬夜時要吃熱的東西，例如沖泡栗滋軒二十八谷散，既健脾又祛濕，還暖胃。
2. 晚飯不能吃太飽。
3. 不要凍著肚子，注意保暖，貼一片緹妍堂暖宮貼來熱敷身體。
4. 一定要備有足夠多的白開水。
5. 若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但是喝完后記得用緹妍堂珍珠亮白牙粉來清潔牙齒，防止因污漬留在牙齒上，導致牙齒發(fā)黃。而且應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
6. 熬夜時，應時做深長唿吸。
7. 早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
8. 早上6～8點，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
