何時是產(chǎn)后恢復的最佳時間?產(chǎn)后恢復需要注意哪些問題?如何說分娩是女人的第一個挑戰(zhàn)，那么產(chǎn)后恢復就是女人的第二挑戰(zhàn)。肥桶腰，皮膚差，妊娠紋……這一切的“丑”與產(chǎn)前的“美”形成了強烈的反差！那么，產(chǎn)后恢復如何進行才會效果更好呢?
何時是產(chǎn)后恢復的最佳時間？
女性體形恢復的最佳時間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護理則為順產(chǎn)24小時后，剖腹產(chǎn)48小時后；妊娠紋恢復的最佳時間在產(chǎn)后42天-3個月內(nèi)；骨骼變寬恢復和產(chǎn)道恢復產(chǎn)后42天即可開始。
產(chǎn)后恢復還要注意以下幾方面：
1、惡露:
正常的惡露有血腥味，但不臭，大約在產(chǎn)后4-6周變得干凈。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦惡露時間比陰道分娩的要長些。通過對惡露的觀察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況可以了解子宮恢復是不是正常。
2、急時乳房護理:
產(chǎn)后要近早給寶寶吮吸乳房。不能過早按摩乳房，以免引起出血過多。同時，也應避免乳房脹痛（乳汁淤積）、無乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。
性生活。產(chǎn)后正常的性生活應在分娩3個月以后進行，過早性生活會罹患盆腔疾病，有損健康。產(chǎn)后生殖道感染或會陰傷口愈合不好的女性，還應推遲性生活。在哺乳期內(nèi)，女性不宜使用避孕藥避孕，因為避孕藥抑制乳汁分泌，還會對嬰兒產(chǎn)生不利影響。
3、產(chǎn)后運動因人而異
女性在產(chǎn)后特別關注體形的恢復，但通過運動的方式恢復體形要因人而異。
順產(chǎn)重點的運動是收緊骨盆及產(chǎn)道，而剖腹產(chǎn)則是整個腹部及腹腔內(nèi)的肌肉。但不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都要通過運動收緊腹直肌，都要注意不能伸拉過度，造成傷口拉傷。
女性產(chǎn)后的前6周，應盡量從最簡單的多關節(jié)參與的動作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，以免導致乳房更結發(fā)生。而懷孕、哺乳期間， 母體大量的鈣質(zhì)都輸送給了嬰兒，所以產(chǎn)后關節(jié)松弛可能會持續(xù)一段時間，特別是母乳喂養(yǎng)的女性，應該注意保護關節(jié)，盡量不做單關節(jié)或負重大的動作，如跳躍 等。
此外，女性還要注意，運動應在飯后1小時以后再進行，運動中要注意補充水分，運動時不能憋尿。如果運動中出現(xiàn)流血量變大，要立即停下來休息，最好在惡露排盡后再運動。
