孕吐，可以說是孕媽媽在孕早期遇到的最大難題。據(jù)統(tǒng)計，平均每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到反胃、惡心，干嘔或嘔吐。那么，怎么才能有效地減輕孕吐反應(yīng)？
什么是孕吐？
孕吐是早孕反應(yīng)的一種，大部分孕婦都會經(jīng)歷孕吐。開始妊娠后，大約從懷孕第5周開始（也有更早些開始的）會發(fā)生孕吐。特別在早晚會出現(xiàn)惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。
孕吐是一種正常的早孕反應(yīng)，所以各位孕媽也不用太過擔(dān)心的。如果孕吐太過厲害，可以尋求醫(yī)生的幫助。
孕吐的原因
孕吐有可能是孕媽媽體內(nèi)發(fā)生多種變化的共同結(jié)果，其中可能包括懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平的迅速升高。嗅覺和對氣味的敏感度提高了。
1、荷爾蒙的刺激
懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素（HCG）水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導(dǎo)致惡心，但從時間上來看是非常吻合的：惡心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。
2、激素水平升高
在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。
3、嗅覺變得靈敏
懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，并立刻引起惡心反應(yīng)，這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導(dǎo)致的。
4、腸胃變得脆弱
有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。
5、心理壓力過大
有些研究人員提出，部分準媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大，所以更容易產(chǎn)生惡心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據(jù)支持這種說法。當然，如果你經(jīng)常惡心或嘔吐，那你肯定會感到更大的壓力！
孕吐什么時候開始？
孕吐什么時候開始？視乎個人情況而定。孕吐是早孕反應(yīng)的一種。早孕反應(yīng)一般在停經(jīng)42天左右出現(xiàn)，會有惡心嘔吐不適等癥狀，但是早孕反應(yīng)的時間和癥狀是有個體差異的。
大部分孕婦在孕6周時早晚會出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，沒有任何緣故原由就產(chǎn)生吐逆，有些孕婦甚至在第4周時就出現(xiàn)孕吐。也有些孕婦在整個孕期都不會出現(xiàn)孕吐。
孕吐什么時候結(jié)束？
孕吐一般不會持續(xù)很長時間，大約有一半的孕婦在孕14周時孕吐癥狀就會消失，有些孕婦要到孕18周左右孕吐癥狀才會消失。也有些孕婦整個孕期都有孕吐癥狀。
雖然孕吐的感覺的確不太好受，但好在對大多數(shù)準媽媽來說，它一般不會持續(xù)太長時間。孕吐通常在懷孕6周左右開始，在此后的1個多月里，這種癥狀會越來越嚴重。大約有一半的孕婦到孕14周時，就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個月左右的時間，才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過，此后孕吐還有可能會卷土重來，貫穿你的整個懷孕期間。也有些孕婦持續(xù)整個孕期都有孕吐癥狀，這與個人身體素質(zhì)差異有關(guān)。
孕吐嚴重怎么辦？
1、心理治療法：放松心情
其實孕吐是孕期正常的現(xiàn)象，孕媽媽不必過度擔(dān)憂，只要是輕度的孕吐，這是屬于正常范圍之內(nèi)，胎兒也不會受到不良的影響。孕媽媽就盡管放松心情，不要造成過大的心理壓力，否則孕吐反應(yīng)之后更加嚴重。
同時，孕媽媽也可以通過與周圍的媽媽或孕姐交流自己孕吐的過程，互相學(xué)習(xí)，或者多了解一些有關(guān)孕吐的知識，或者將自己的孕吐反應(yīng)告知產(chǎn)檢醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應(yīng)的孕吐治療，這都有利于減輕孕吐帶來的心理負擔(dān)和壓力，相信孕吐反應(yīng)也就不會加重了。
2、飲食治療法
（1）懷孕的前三個月，家人不必急著給孕媽媽進補，不需要太多的營養(yǎng)，因為此前胎兒還處于發(fā)育緩慢的階段。盡量讓孕媽媽選擇自己喜歡吃的東西，而且不要暴飲暴食。
（2）少吃多餐、見到想吃的東西馬上吃，不要等拿回家吃或者涼了再吃。每天可以吃4-5頓飯，放一些營養(yǎng)開胃的零食在身邊，隨時吃。
（3）變換一下就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。
（4）控制餐廳溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊?，可以減輕惡心的感覺。
（5）多喝水，多吃富含維生素的食物，有利于防止便秘，因為便秘會加重孕吐反應(yīng)。
（6）如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
（7）在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道（如檸檬），當聞到“難聞”的氣味時應(yīng)急使用。
（8）姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。
3、運動治療法
孕媽媽整天沒胃口，弄得寢食難安，體力自然欠佳，覺得需要經(jīng)常躺在床上休息或補充睡眠，就連外出的心情也沒有了。其實，孕媽媽活動太少，這樣反而會加重孕吐反應(yīng)，造成一種惡性循環(huán)。
因此，孕媽媽應(yīng)該進行適度、輕緩的運動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，唿吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽郁悶的心情，強健身體，使自己的精神好起來，惡心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失了。
4、藥物緩解
每天遵醫(yī)囑服用維生素B6、維生素C等藥劑，但要注意劑量。針灸也可以幫助緩解孕吐。
孕吐對寶寶有影響嗎？
輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。
在4個孕婦中，大約就會有3個孕期會出現(xiàn)孕吐的癥狀。輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現(xiàn)脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加，也沒什么問題。
孕吐跟胎兒性別無關(guān)
老人家常常有“懷孕后吐得厲害說明肚子里是男孩”的說法，但這僅僅是民間的傳說，并沒有科學(xué)依據(jù)。
專家指出，一般孕吐的反應(yīng)大小與孕婦的體質(zhì)有關(guān)，胎兒的性別在卵子和精子結(jié)合時就已經(jīng)決定了，通過孕吐的反應(yīng)來判斷胎兒是男是女是極不靠譜的。
孕吐后吃什么好？
孕吐后，準媽媽必須注重補充營養(yǎng)，以下的食物，營養(yǎng)豐富，可以適量進食。
（1）奶類：喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養(yǎng)素較為豐富，對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
（2）蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里嵴等。
（3）蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
其實，孕媽媽不必過于害怕孕吐，以一種平常心態(tài)對待它，調(diào)理好自己的飲食，做一些適當?shù)倪\動，加上外物的輔助，相信孕吐對孕媽媽來說，再也不是一個難題了。
