很多生完孩子后的媽媽，尤其是剖腹產(chǎn)后的媽媽都會有恥骨痛的癥狀。本文就將教各位準(zhǔn)媽媽五個妙招助你趕走產(chǎn)后恥骨痛。為什么很多生完孩子的媽媽們都會有恥骨痛這種癥狀發(fā)生呢？其實這主要是跟妊娠期間以及生產(chǎn)期間的受力有關(guān)系的。
恥骨的位置在大腿與腹部的交界位置。恥骨痛在妊娠后期以及產(chǎn)后比較常見。由于在懷孕期間激素大量分泌，身體為了適應(yīng)胎兒的生長發(fā)育，骨盆會被撐大撐寬。而當(dāng)生孩子的時候有會由于孕婦用力過大，會使恥骨聯(lián)合處分離，導(dǎo)致韌帶受損。如果在產(chǎn)后恥骨恢復(fù)不良，就會引發(fā)恥骨疼、腰痛、腹痛，嚴(yán)重的甚至還可能導(dǎo)致子宮下垂、陰道松弛、尿失禁以及身材走形等問題。
五個妙招助你趕走產(chǎn)后恥骨痛
一、床墊軟硬適中
有很多人都不知道床墊和剖腹產(chǎn)后身體的恢復(fù)有關(guān)系。太軟的床墊會令媽咪在睡覺的時候身體下墜，讓嵴柱和骨盆的受力變大，得不到很好地休息。而太硬的床則會對孕媽咪較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，從而讓骨盆發(fā)生歪斜。所以應(yīng)該選擇軟硬適中的床具，標(biāo)準(zhǔn)就是在孕媽咪仰臥的時候身體曲線能夠與床墊完全嵌合，給予頭面部、胸廓、骨盆等平均的支撐力。
二、加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)
骨盆的成分包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷。所以如果能夠補(bǔ)充一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后婦女骨盆恢復(fù)的重要方式了。這些含有鈣的食物包括：加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、等。另外，這些食物中除了含有鈣之外，還有硒、鎂、鋅、鐵等微量元素。另外，也別忘了多曬曬太陽，因為陽光中的紫外線照射皮膚會形成維生素D，從而促進(jìn)人體對鈣的吸收，讓骨盆恢復(fù)得更快。
三、產(chǎn)后盡早活動
剖腹產(chǎn)后盡早下地活動，對骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛也是有一些作用的。在剖腹產(chǎn)后的1-2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是上廁所都需在床上進(jìn)行。要是身體比較健康、狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時之后，就可以下床活動了。之所以要盡早下床活動，是因為可以幫助腸蠕動、減輕腹脹，還可以預(yù)防血管栓塞。新媽媽在之后的每天都可下床適當(dāng)活動，不過由于傷口尚未愈合，可能在下床運(yùn)動的前2-3天會比較不舒服，活動時可以利用腹帶托住傷口，以減輕傷口帶來的疼痛。
四、使用專業(yè)骨盆帶
骨盆帶并非我們現(xiàn)在常說的產(chǎn)后束腹帶，而是生完小孩孩子后，婦女專用的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶是由骨科醫(yī)生在檢查完骨盆后，再針對婦女骨盆的大小，來確定合適的型號和大小。使用骨盆矯正帶是讓骨盆能夠快速恢復(fù)的一個較好的工具，目前婦女們最常用的是菱形骨盆矯正帶。這種骨盆帶是通過菱形結(jié)構(gòu)，并根據(jù)人體工程學(xué)研究發(fā)明，可最科學(xué)最大化矯正骨盆的情況，而且使用起來也簡單易學(xué)、安全有效，對于生完孩子后的婦女骨盆的矯正和恢復(fù)具有良好作用。
目前市面上有很多種類的骨盆矯正帶，其實并非每一種都適用，還常常導(dǎo)致使用者用了也等于沒有用，既浪費(fèi)了時間，又錯失了糾正骨盆的最佳時機(jī)。所以產(chǎn)后女性在選用骨盆矯正帶時不隨意跟風(fēng)，只看價格便宜。在選購前一定要充分了解產(chǎn)品品質(zhì)，才能讓自己的骨盆快點恢復(fù)過來。
五、骨盆運(yùn)動
在生產(chǎn)后的兩周之后就可以進(jìn)行骨盆運(yùn)動了。骨盆運(yùn)動對于骨盆及其肌肉恢復(fù)的恢復(fù)有很大幫助。媽咪雙手著地，跪撐，把其中一只腳舉起，然后盡量向后伸展，以感覺到自己的臀到腳踝有伸展感覺為佳。左右腳輪替5次。
本文所述五個妙招助你趕走產(chǎn)后恥骨痛，相信各位準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)學(xué)會了。其實這些方式都是很好實踐的，只要各位有心，認(rèn)真實施，相信用不了多久這五個妙招一定能夠助你趕走產(chǎn)后恥骨痛，幫助各位準(zhǔn)媽媽們恢復(fù)健康、恢復(fù)漂亮的身形。
