俗話說：男人要大，女人要緊。隨著年齡的增加以及分娩的原因，女性的陰道變得越來越松弛，嚴(yán)重降低夫妻生活質(zhì)量，對夫妻性愛生活帶來了極大的威脅，那么，該如何解決陰道松弛呢？
產(chǎn)后陰道松弛的原因
產(chǎn)后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大（巨大兒），在自然分娩時造成了產(chǎn)傷；中期引產(chǎn)造成陰道損傷；多次分娩；產(chǎn)后缺乏運(yùn)動；產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后需要及時通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實。
陰道松弛怎么辦？
1、緊縮陰道運(yùn)動
首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如上練習(xí)。
2、走路走T型臺步
女性生孩子以后，陰道肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經(jīng)常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質(zhì)量。男性走T型臺步，不斷按摩陰囊，亦有利于補(bǔ)腎填精。所以，無論男女，經(jīng)常走走T型臺步，還可緩解緊張情緒，感受時代氣息，有利于心理健康。
3、慢跑
慢跑也能讓你“性”致勃勃起來。人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時的七成左右，但下半身的腿力卻只剩下約四成。因此，鍛煉時要把重點放在下半身，于是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外，鍛煉時要注意配合緩而深的唿吸、雙臂擺動、大跨步快速前進(jìn)，才能達(dá)到更好的效果。
