乳腺增生是因機(jī)體氣機(jī)失衡，激素分泌紊亂，對(duì)乳房腺體長(zhǎng)期的不良刺激而引起的乳腺組織異常增生脹大，在中醫(yī)看來(lái)，是由于郁怒傷肝、思慮傷脾、氣滯血淤、痰凝成核所致。
一、一組關(guān)于“乳腺”的驚人數(shù)字
目前我國(guó)約有50%的女性患有不同程度的乳腺疾?。幻磕昙s有20萬(wàn)女性患有乳腺癌，4萬(wàn)女性死亡，其死亡率以每年3%的幅度快速增長(zhǎng)，成為我國(guó)近10年來(lái)死亡率增速最快的癌癥。
乳腺的健康越來(lái)越受到人們的重視，以往被認(rèn)為是平常的表現(xiàn)，如周期性的乳房腫脹、隱痛，乳房的小結(jié)節(jié)容易被忽視，殊不知這些癥狀都可能是乳腺增生的最初表現(xiàn)，雖說(shuō)增生既非炎癥也非腫瘤，但同樣影響健康，甚至可能引起癌變。
二、乳腺增生是經(jīng)絡(luò)受阻的結(jié)果
通過(guò)乳房的經(jīng)脈很多：以乳頭垂直地面的直線為胃經(jīng)；胃經(jīng)內(nèi)側(cè)靠近人體前正中線的為腎經(jīng)及沖脈的循行線路；乳頭外側(cè)有心包經(jīng)、脾經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)通過(guò)。
腎經(jīng)將先天與后天所得的精氣灌養(yǎng)乳房；脾胃受水谷精微化生之氣血濡養(yǎng)乳房；肝經(jīng)、膽經(jīng)起藏血和疏泄作用，同沖任二脈一起共同調(diào)節(jié)著女性的月經(jīng)、胎產(chǎn)、乳汁的排泄。各條經(jīng)絡(luò)通暢、氣血足夠充盈是乳房健康的根本。
由于乳腺體本身結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，疏松柔軟，當(dāng)以上經(jīng)脈不暢時(shí)，乳房局部就成了氣血易聚的場(chǎng)所。當(dāng)氣滯、氣郁、氣血不暢遷延日久，沖脈不調(diào)、腎氣不足、心肺不利、脾氣不運(yùn)等等時(shí)，經(jīng)脈循行所過(guò)部位就會(huì)有結(jié)節(jié)、水腫、腫塊出現(xiàn)。
三、乳房定期自查很重要
每次月經(jīng)后7-10天是做自查的最佳時(shí)間，這時(shí)候的乳腺較松軟、無(wú)脹痛，容易發(fā)現(xiàn)異常。
先看：沐浴后，鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，皮膚有無(wú)凹陷或橘皮樣變化、乳頭有無(wú)內(nèi)陷。
再摸：手掌平伸、四指并攏，以打圈的方式、適當(dāng)力度，用食指、中指、無(wú)名指末端指腹按順序輕捫乳房的內(nèi)上、內(nèi)下、外下、外上、腋窩區(qū)域，最后是乳頭乳暈區(qū)，檢查乳房有無(wú)增厚和腫塊、乳頭有無(wú)溢液、腋下淋巴結(jié)有無(wú)腫大。
四、預(yù)防乳腺增生的方法
1、少生氣
乳腺增生不僅是一種身體上的疾病，也是一種心理上的疾病。不通則痛，把心結(jié)打開了，病自然就好得快了；越是生氣，病情就會(huì)越嚴(yán)重。
2、有益的生活方式
生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、心情舒暢；避免使用避孕藥以及含雌激素的產(chǎn)品；正確選擇內(nèi)衣，避免過(guò)度約束。
3、健康飲食
少吃高脂肪高糖食品，少吃咖啡、可可、巧克力，遠(yuǎn)離煙酒；多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶等。
4、白菜可以分解雌激素
豆制品含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生；魚類含有抑制癌細(xì)胞的不飽和脂肪酸；海帶含有大量的碘，可以降低體內(nèi)雌激素水平，降低乳腺增生。
5、適當(dāng)補(bǔ)硒
硒是人體不可缺少的微量元素，具有極強(qiáng)的抗氧化能力，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，抗癌效果非常顯著。
6、經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)
每次月經(jīng)前7天開始，每天用手指按壓雙足行間穴（足背側(cè)第一、二趾間）2分鐘，或者從行間向太沖穴（足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）推，臨睡前按揉膻中穴（胸部前正中線上兩乳頭連線的中點(diǎn)）2分鐘，或者沿著前正中線從下往上推。月經(jīng)來(lái)后停止。
