一陣風(fēng)吹來(lái)，別人沒事，你卻開始打噴嚏；同樣是去一趟草原，人家的孩子好好的，你的孩子卻一把鼻涕一把淚。這都緣于每個(gè)人的免疫力有高低，是誰(shuí)在悄悄偷走我們的免疫力呢？
1、唾液少
我們的唾液量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。不產(chǎn)生唾液，就會(huì)口渴不適。其實(shí)不僅如此，唾液還有很多鮮為人知的神奇力量。
唾液具有抑制外來(lái)細(xì)菌的作用。動(dòng)物在受傷后去舔傷口，就是來(lái)自于本能的智慧。另外，人體會(huì)攻擊自身以外的物質(zhì)，對(duì)食物也不例外。如果食物直接進(jìn)入胃腸，會(huì)帶來(lái)較強(qiáng)的刺激，增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘、寒癥、貧血等，還可能演變成胃潰瘍和胃癌。但如果食物經(jīng)唾液包裹后，這種刺激就會(huì)大大減輕。
細(xì)嚼慢咽最好：細(xì)嚼慢咽，讓唾液充分與食物結(jié)合，對(duì)提高免疫力意義重大。
自測(cè)下自己唾液量是否開始減少：感覺口渴；半夜會(huì)渴醒；進(jìn)餐吞咽難；進(jìn)餐喝水多；味覺下降；說(shuō)話口齒不清；口內(nèi)有疼痛感；感覺有口氣；蟲牙較多；舌苔較多。如以上10項(xiàng)癥狀有至少5項(xiàng)符合你的狀況，就需要特別注意，可以向醫(yī)生尋求幫助。
2、用嘴唿吸
鼻子吸入空氣后，鼻腔先是對(duì)空氣中飄浮著的塵埃、病菌等有害物質(zhì)進(jìn)行清除，再對(duì)凈化后的空氣進(jìn)行適度的加濕加溫，這樣氧氣就以比較容易吸收的形態(tài)被送往肺部。
而原本不是唿吸器官的嘴巴若是吸入空氣的話，突然闖入的冰冷干燥的空氣會(huì)使咽喉處的扁桃體組織的溫度下降，致使寄生于咽喉的需氧病菌進(jìn)入身體，可能感染器官和組織。
回歸用鼻唿吸：已經(jīng)有了用嘴唿吸習(xí)慣的人只要通過(guò)努力也能改為用鼻唿吸。慢慢地吸入空氣，將大量新鮮的氧氣運(yùn)送至肺部，再慢慢地用鼻子唿出氣體。
鼻塞的人用和體溫相同、濃度為0.6% 的生理鹽水洗凈鼻子即可保持暢通。0.6% 是和體液最接近的鹽分濃度，在一升的水中加入0.6 克的食鹽即可調(diào)配而成。
3、體寒水毒
今天的小孩戶外運(yùn)動(dòng)的頻率比以前低，因此肌肉運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量也減少了許多，還食用了含有大量水分的食物。因此體質(zhì)偏寒，并積有大量水分，從而產(chǎn)生水毒，也許才是過(guò)敏的真正原因。過(guò)敏的癥狀可以說(shuō)是對(duì)身體寒冷與水毒的警告反應(yīng)，同時(shí)也是治愈反應(yīng)。
過(guò)敏性結(jié)膜炎會(huì)流眼淚，鼻炎會(huì)打噴嚏，哮喘會(huì)出現(xiàn)稀的泡沫狀痰，過(guò)敏性皮炎則引發(fā)濕疹。這些癥狀的共通點(diǎn)，就是有水分從體內(nèi)向外排出。過(guò)敏的這些癥狀在2000年前，中醫(yī)就已將它們定義為水毒癥或水滯癥，意思是因體內(nèi)積了過(guò)多水分，無(wú)法充分排泄引起的。
清除體寒水毒：中醫(yī)常使用桂枝、生姜、附子、大棗等能使身體溫暖的藥材，或是白術(shù)、茯苓等利尿劑（除去水毒），組成桂枝術(shù)附湯來(lái)治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病痛。根據(jù)這個(gè)道理，有類似癥狀的人不妨（在醫(yī)生指導(dǎo)下）試一試。（《管好體溫不生病》石原結(jié)實(shí)（日） 世界圖書出版公司）
4、隨意節(jié)食
對(duì)女性免疫系統(tǒng)破壞最大的，是不良的飲食習(xí)慣，有的女性習(xí)慣長(zhǎng)年節(jié)食、挑食，這些都會(huì)引起攝入能量太低，以及維生素和微量元素缺乏，不能為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，細(xì)胞功能將會(huì)受損，并累及免疫系統(tǒng)。
營(yíng)養(yǎng)全面最重要：無(wú)論出于什么目的，隨意減掉一頓飯都是沒有道理、不利身體健康的。建議沒有特殊疾病的成年人一日三餐最好這樣安排：早飯半斤牛奶，一個(gè)雞蛋不要少，可以適當(dāng)加點(diǎn)主食。午飯可以豐富點(diǎn)，各種蔬菜占一半，蛋白質(zhì)（肉類、肥肉限量）和主食占一半。晚飯盡量吃容易消化的，清淡的，比如稀飯、小菜、饅頭。女性一天的主食6到8兩、男性8兩到1斤為好，但也要根據(jù)自己的工作、每天的運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)變化，以每頓飯沒有飽脹的感覺為好。
7招提升免疫力
1、天天鍛煉不能缺
中國(guó)工程院院士、著名唿吸病學(xué)專家鐘南山教授強(qiáng)調(diào)，在合理飲食的同時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合是增強(qiáng)自身免疫力的最簡(jiǎn)單的方式。要把運(yùn)動(dòng)看作和吃飯一樣，吃飯要天天吃，鍛煉也一樣，有時(shí)間吃飯、有時(shí)間睡覺，你就應(yīng)該有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
2、多吃菌菇提升免疫力
菌藻類食物如蘑菇、木耳、銀耳、紫菜等營(yíng)養(yǎng)豐富，還能提高人體免疫功能。
冬季干燥，多吃些潤(rùn)燥食物如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等對(duì)身體健康很有利。易感冒的兒童，用百合、黃芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可補(bǔ)氣益肺。
3、好心情給免疫力充電
20分鐘的好心情，可讓免疫系統(tǒng)升高兩小時(shí)。時(shí)間越長(zhǎng)，免疫系統(tǒng)增強(qiáng)越多，維持越久，比例大約是一比三：1小時(shí)的快樂(lè)大約制造3小時(shí)的身體療效。越快樂(lè)療效越好。
4、上午十點(diǎn)的太陽(yáng)最進(jìn)補(bǔ)
上海瑞金醫(yī)院皮膚科主任鄭捷稱，陽(yáng)光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽(yáng)，可有效增強(qiáng)人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽(yáng)時(shí)間較少的人，體內(nèi)的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，此時(shí)空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。
5、流淚也能調(diào)節(jié)免疫力
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，流淚能起到調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用。流淚有助于人體驅(qū)散壓力激素，以免對(duì)身體造成不良影響。研究顯示，看過(guò)悲劇后流淚者皮膚過(guò)敏反應(yīng)要明顯減輕。
6、敲擊胸口強(qiáng)免疫
胸腺分泌的“胸腺素”被認(rèn)為是重要的免疫調(diào)節(jié)因子。胸腺會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而萎縮，胸腺一萎縮，人體免疫力就會(huì)下降。敲擊胸骨，可刺激胸部的相關(guān)穴位，延緩胸腺的萎縮退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。
敲擊胸口的方法十分簡(jiǎn)單，用手掌根部敲擊胸骨處的膻中穴。膻中穴位于兩乳頭連線與胸骨的交點(diǎn)處，可以選胸骨的中點(diǎn)為敲擊部位。注意敲擊的力度不要太大，以感到舒適為度，每次敲擊100下以上，每天1次，貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持。
7、“三豆飲”增強(qiáng)免疫力
空軍總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任劉東莉推薦，將黃豆、綠豆、赤小豆三種豆磨成漿飲用，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力。具體做法為：取黃豆250克、綠豆250克、赤小豆250克、白糖適量。將上述三種豆洗凈浸泡至漲后混合磨成漿，加水適量煮沸，以白糖調(diào)味飲服，每日2次，早晚服用，可長(zhǎng)期食用。
