睡覺張著嘴巴可能會(huì)帶來以下一些壞處：
1. **容易疲憊**：張開嘴巴睡覺，口腔容易干燥，鼻腔呼吸停頓，容易使機(jī)體的氧含量不足，可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量，使第二天容易疲憊，影響生活、學(xué)習(xí)、工作等。
2. **刺激咽部黏膜**：空氣中存在著大量的灰塵、病菌，如果使用嘴巴呼吸，未經(jīng)鼻腔過濾，這些病菌會(huì)刺激咽部黏膜，導(dǎo)致喉嚨干燥有痰液。
3. **影響面部發(fā)育**：如果經(jīng)常用嘴呼吸，可能會(huì)引起面部發(fā)育障礙，造成頜骨變長(zhǎng)、腭骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、唇厚等特征的“腺樣體面容”，且一旦形成，難以恢復(fù)。
4. **打鼾和睡眠呼吸障礙**：張開嘴巴睡覺的人，舌頭后墜，更容易打鼾，影響人體氣體交換，可能在睡眠期間嚴(yán)重缺氧。這種情況可能會(huì)增加動(dòng)脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等風(fēng)險(xiǎn)。
因此，為了避免這些壞處，建議在睡覺時(shí)保持鼻腔暢通，嘗試用冷水沖洗鼻子，保持室內(nèi)溫度與濕度適宜，睡覺姿勢(shì)可以嘗試調(diào)整為側(cè)臥狀態(tài)，或者調(diào)整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，使呼吸道變得比較垂直，增加呼吸量。如果存在嚴(yán)重的打鼾或者睡眠呼吸障礙的情況，可能需要尋求醫(yī)生的幫助。
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