養(yǎng)眼睛的水果主要包括**藍莓、圣女果、獼猴桃、蘋果、杏子、柿子、甘蔗和橘子**等。
* 藍莓：富含維生素、氨基酸以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，還含有大量的花青素，能夠改善眼部的血液循環(huán)，維持正常眼壓。
* 圣女果：富含大量維生素，其中的維生素A、維生素C和維生素P尤為豐富，具有較強的抗氧化能力，可有效清除自由基，保護眼睛，防止夜盲癥。
* 獼猴桃：被稱為“維C之王”，富含大量的維生素C，能有效減少光線對眼睛產(chǎn)生的刺激，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
* 蘋果：含有對視力起著關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒，可防止視紫紅素合成減少，有助于保護視力。
* 杏子：含有豐富的維生素A，可以免除自由基對眼睛造成的傷害。
* 柿子：含有豐富果糖、維生素和礦物質(zhì)，每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求，對眼睛也有著很好的助益。
此外，橘子、甘蔗等水果也含有豐富的維生素C，有助于保護眼睛和免疫系統(tǒng)。更多信息可以咨詢營養(yǎng)師等專業(yè)人士。
導航
