晚上是補(bǔ)充好睡眠的時(shí)間，很多人白天睡的多，晚上卻精神十足；還有些人熬夜加班，日夜顛倒，凌晨養(yǎng)肝最佳時(shí)間，卻還在工作或是喝酒應(yīng)酬。長(zhǎng)此以往，不僅養(yǎng)不了肝血，反而更加傷害肝臟，肝臟負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，情況越來(lái)越糟。
肝臟負(fù)擔(dān)大，會(huì)引起的身體不良表現(xiàn)
1、會(huì)視力模煳
如果肝血足，人就能看見(jiàn)東西，所以當(dāng)人兩眼模煳的時(shí)候，實(shí)際上是肝血不足的表現(xiàn)。
2、會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經(jīng)過(guò)多、閉經(jīng)，病人體重減輕或增加等表現(xiàn)。
3、會(huì)嗓子痛
如果肝病發(fā)展嚴(yán)重了就會(huì)嗓子疼痛。咽喉是“要道”，因?yàn)榉彩巧夏X的經(jīng)脈，統(tǒng)統(tǒng)都要經(jīng)過(guò)這個(gè)狹窄的通道上去，肝經(jīng)也是循著咽喉處走的。所以咽喉病并不是小病，而是重病。
4、會(huì)面無(wú)表情
臉上沒(méi)有光澤，好像蒙著一層塵土，而且面無(wú)表情?！吧贝硪环N表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在臉上會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，如果不顯現(xiàn)，“脫色”了，就是肝血虛的表現(xiàn)。
5、會(huì)口干口苦
如果肝氣外泄，一直上亢，人就會(huì)口苦、口干，比如有些人早上起來(lái)口會(huì)很苦是因?yàn)楦文懲?，苦，也是病變的一種表現(xiàn)，所以我們大家在日常生活當(dāng)中，要注意每個(gè)細(xì)節(jié)。
那么我們?cè)撊绾魏亲o(hù)肝臟呢?
1、吃“護(hù)肝食”
營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”。多吃補(bǔ)肝食物，蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。
另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養(yǎng)肝護(hù)肝效果要比吃肉好。葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時(shí)間已超過(guò)100年?？梢源龠M(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞活力，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞。
2、做“護(hù)肝操”
每天下班回家，可以來(lái)一套護(hù)肝操。干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
3、壓“護(hù)肝穴”
按摩穴位，也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。小腿上部的足三里穴，也是護(hù)肝穴?？梢晕杖反颍梢赃_(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效。
