脂肪肝是由于各種原因引起的肝細(xì)胞進(jìn)行脂肪代謝出現(xiàn)問(wèn)題，使肝臟無(wú)法向外運(yùn)輸多余的脂肪，脂肪沉積在肝細(xì)胞內(nèi)，正常肝內(nèi)脂肪含量超過(guò)肝重而導(dǎo)致，不僅僅是因?yàn)槌粤颂嘤椭斐傻?，還與脂肪合成、脂肪酸分解和轉(zhuǎn)移障礙、藥物副作用導(dǎo)致肝細(xì)胞中毒，以及長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的人群體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)影響肝臟合成脂蛋白等都有密切關(guān)系，所以脂肪肝不僅見(jiàn)于肥胖者也可見(jiàn)于消瘦者。
如何逆轉(zhuǎn)輕度脂肪肝？
1、節(jié)食
節(jié)食不等于不進(jìn)食，而是有節(jié)制的選擇低脂低糖的飲食，少食多餐，減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)，避免脂肪堆積；
2、運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能將肝細(xì)胞內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)換和代謝出來(lái)，改善肝臟內(nèi)脂肪堆積；運(yùn)動(dòng)鍛煉宜慢跑、騎行、游泳、健身操、羽毛球等；
3、戒酒
過(guò)度飲酒會(huì)引起酒精性脂肪肝的形成，戒酒能減少酒精對(duì)肝臟的傷害；
4、減肥
肥胖是脂肪肝最常見(jiàn)原因，減肥是對(duì)該病有效的方法之一，通過(guò)合理減肥使在肝細(xì)胞內(nèi)沉積的脂肪轉(zhuǎn)換出來(lái)。
