現(xiàn)代生活中，環(huán)境污染、工作壓力、不科學(xué)的生活習(xí)慣等，對渴望懷孕的夫妻產(chǎn)生著無形的影響。中醫(yī)認(rèn)為男子貴在養(yǎng)精，女子貴在養(yǎng)血。父精、母血在健康、壯實、旺盛的情況下結(jié)合受孕，寶寶的先天稟賦才壯實。特別是高齡女性做好孕前保健，不但可以提高寶寶的先天稟賦，更會減少許多危險因素，降低高危妊娠的發(fā)生率。為了優(yōu)生優(yōu)育，孕前檢查和中醫(yī)調(diào)理成為了備孕夫妻的必修課。但是，調(diào)理的前提是首先明確自己屬于什么體質(zhì)，不同體質(zhì)女性備孕調(diào)養(yǎng)各不相同。
1、氣虛體質(zhì)——補氣、健脾、益腎
氣血體質(zhì)的特點：氣虛體質(zhì)的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。
飲食調(diào)理：要達到膳食平衡，飲食多樣豐富，可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調(diào)養(yǎng)，忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。
生活調(diào)理：保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時午睡，起居有規(guī)律，適量運動，每天戶外散步40—60分鐘；避免劇烈及競技性運動；注意及時增減衣物，避免著涼感冒。
2、血虛體質(zhì)——滋養(yǎng)陰血
血虛體質(zhì)的特點：血虛體質(zhì)的人通常是面色蒼白，常有頭暈?zāi)垦?，嘴唇和指甲顏色較淡；月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動，易失眠。
飲食調(diào)理：可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等進行調(diào)養(yǎng)，戒煙酒，忌食辛辣腥膻，不要食入過多甜食。
生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰血不足的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的現(xiàn)象，所以保持良好情緒是自我調(diào)護的重點。
3、陰虛體質(zhì)——滋陰、清熱、潤燥
陰虛體質(zhì)的特點：陰虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。
飲食調(diào)理：多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進行調(diào)養(yǎng)。因陰虛多伴內(nèi)熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補品，如人參等。
生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰虛可由血虛進一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質(zhì)應(yīng)注意的各項因素外，還要節(jié)制性生活；學(xué)會自我情緒的調(diào)節(jié)，避免暴怒。
4、陽虛體質(zhì)——溫補脾腎、助陽祛寒
陽虛體質(zhì)的特點：陽虛體質(zhì)的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。
飲食調(diào)理：可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調(diào)養(yǎng)，戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。
生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，要適當(dāng)加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。
