從中醫(yī)的角度來(lái)看，腎虛是指腎臟內(nèi)精氣陰陽(yáng)不足。現(xiàn)代生活中，由于生活節(jié)奏快、工作壓力大、作息不規(guī)律等問(wèn)題，導(dǎo)致不少男性都處在亞健康狀態(tài)。男性一旦身體出現(xiàn)問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是腎虛。男性長(zhǎng)期腎虛，極有可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。會(huì)使男性容易感覺(jué)疲憊乏力、腰膝酸痛、前列腺增生，還會(huì)導(dǎo)致性功能減退，造成陽(yáng)痿、早泄，長(zhǎng)期如此甚至?xí)鸩挥?/p>
男性應(yīng)該如何判斷自己是否腎虛呢？
癥狀一：夜尿次數(shù)增多
從排尿次數(shù)變化，是可以看出男人是否腎虛的，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。對(duì)健康的男人來(lái)說(shuō)，夜里排尿次數(shù)為0至2次。如果超出這個(gè)范圍，那就有可能是腎虛了。如果是1小時(shí)就差不多上1次廁所的話，那就是嚴(yán)重的腎虛了。
癥狀二：畏寒怕冷
畏寒怕冷是男性腎虧的另外一種表現(xiàn)，常表現(xiàn)為怕吹冷風(fēng)，四肢冰涼。有時(shí)候往往還伴隨著腰膝酸痛、神疲倦臥、口淡不渴等病癥。
癥狀三：面黑無(wú)光澤
有的人本身面色很好，但是后來(lái)面色越來(lái)越差，變得黑面無(wú)光澤，這個(gè)就要注意了，那是你的腎氣有點(diǎn)虛了。
癥狀四：脫發(fā)增多
當(dāng)你突然發(fā)現(xiàn)最近脫發(fā)變多，嘗試多種護(hù)發(fā)方法也解決不了脫發(fā)增多問(wèn)題時(shí)，你就要考慮一下自己是不是腎虛了。
癥狀五：頭暈耳鳴
很少有人會(huì)把頭暈耳鳴與腎虛聯(lián)系在一起。“腎藏精生髓，髓聚而為腦。”這句話體現(xiàn)了腎與腦部的關(guān)系，也就是說(shuō)當(dāng)腎出現(xiàn)異常會(huì)使人的髓海不足，就導(dǎo)致腦部失去營(yíng)養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀。
腎虛如此常見(jiàn)，平時(shí)應(yīng)該如何的科學(xué)補(bǔ)腎？
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，如人參、瑪咖、芡實(shí)等藥食同源食物。這些大自然賜予的補(bǔ)腎食物，在市場(chǎng)上都能很容易買到，并且長(zhǎng)期食用，還不會(huì)像藥物那種有副作用。
通常都是通過(guò)熬煮取汁的方式食用這些食物，這樣的方式較為傳統(tǒng)，見(jiàn)效也較慢，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，食物的發(fā)酵液可以很好的規(guī)避熬煮過(guò)程藥效流失的弊端。如人參瑪咖發(fā)酵液，就是經(jīng)過(guò)技術(shù)提純，提取了人參、瑪咖中的有效成分，在益生菌的發(fā)酵下，藥效得到更完全的發(fā)揮，更利于人體吸收，補(bǔ)腎的效果更明顯。
日常也要保持良好的生活習(xí)慣
性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，強(qiáng)身健體。避免熬夜，保證充足的睡眠。學(xué)會(huì)調(diào)整和放松心情，保持良好心態(tài)。
