男性在備孕期間，可以采取以下措施調(diào)理身體：
* 戒煙、戒酒。尼古丁和酒精等有害物質(zhì)會嚴重影響精子的數(shù)量、質(zhì)量，甚至導(dǎo)致精子畸形和死精，從而影響受孕。
* 不要熬夜，合理作息。熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而影響精子質(zhì)量。因此，要保證充足的休息和合理的作息。
* 適當(dāng)運動，增加體質(zhì)。適當(dāng)?shù)倪\動有助于提高精子質(zhì)量，但要注意不要做過多的劇烈運動，以免消耗過多能量，影響精子質(zhì)量。
* 飲食健康，合理膳食。備孕期間，男性應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、水果，合理搭配飲食，保證身體的營養(yǎng)物質(zhì)供給。少吃辛辣刺激性食物，為孕育健康寶寶做好充分準(zhǔn)備。特別是要攝入富含葉酸的食物（動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類）或補充400微克葉酸，因為葉酸對于胎兒神經(jīng)管的形成和發(fā)育非常重要。
* 保持健康的體魄，堅持鍛煉身體，保持正常的體重。
* 遠離高溫環(huán)境，如盡量避免洗桑拿，因為睪丸長期處于高溫的狀態(tài)，會影響精子的生成。
* 注意電磁輻射，如果家庭做飯的主要工具是電磁爐、微波爐等，需要提前調(diào)換。
* 保持愉快的心情，不要有太大的心理壓力。
總之，男性在備孕期間應(yīng)該注意健康的生活方式，保持營養(yǎng)均衡的飲食，避免接觸有害物質(zhì)，合理安排作息時間，適當(dāng)運動并保持愉快的心情。這些措施有助于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，增加受孕的成功率。
導(dǎo)航
