懷孕后期，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類(lèi)和數(shù)量都有所增加，以下是一些建議：
1. **富含蛋白質(zhì)的食物**：如魚(yú)、蝦、牛奶、雞蛋等，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益。
2. **富含維生素的食物**：如蔬菜、水果等，這些食物含有豐富的維生素和纖維素，有助于孕婦保持身體健康，并預(yù)防便秘。
3. **富含鐵元素的食物**：如豬肝、雞肝、菠菜等，這些食物可以幫助孕婦補(bǔ)充鐵元素，以預(yù)防孕婦和胎兒出現(xiàn)缺鐵性貧血。
4. **富含鈣元素的食物**：如蝦皮、牛奶、豆?jié){等，這些食物可以幫助孕婦和胎兒補(bǔ)充鈣元素，以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。
5. **富含維生素B12的食物**：如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等，這些食物含有豐富的維生素B12，有助于孕婦提高抵抗力，促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
總的來(lái)說(shuō)，孕婦應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適量攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，也要注意控制體重，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的不良后果。如果有任何疑問(wèn)，建議咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
導(dǎo)航
