平血即為貧血，貧血患者需要多攝入富含鐵、維生素B12、葉酸等造血原料的食物，以下為一些常見的補(bǔ)血食物：
* 蔬菜類：菠菜、生菜、薺菜等。
* 肉類：雞肉、豬肉、牛肉、羊肉等。
* 魚類：三文魚、鱈魚、鱸魚等。
* 水果類：蘋果、橙子、柚子等。
* 豆類：豆腐、豆?jié){、豆奶等。
* 堅(jiān)果類：核桃、腰果、杏仁等。
如果貧血癥狀嚴(yán)重，可以考慮藥物補(bǔ)血。例如，缺鐵性貧血患者可以在醫(yī)生的建議下使用鐵劑治療，如右旋糖酐鐵口服溶液、硫酸亞鐵片等。另外，復(fù)合維生素也是不錯(cuò)的選擇，能夠同時(shí)補(bǔ)充多種造血原料。
需要注意的是，食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種，血紅素鐵容易被人體吸收，而非血紅素鐵則需要在胃酸的作用下轉(zhuǎn)變成血紅素鐵才能被人體吸收。因此，在選擇補(bǔ)血食物時(shí)，應(yīng)盡量選擇富含血紅素鐵的食物。同時(shí)，為了促進(jìn)鐵的吸收，可以適量多吃一些富含維生素C的食物。
以上內(nèi)容僅供參考，如果貧血癥狀嚴(yán)重或者長時(shí)間無法改善，建議盡早就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助和建議。
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