身邊真的有很多的女性朋友，月經(jīng)是不正常的。有的時(shí)間混亂，經(jīng)常忽前忽后；有的痛經(jīng)，需要吃止痛藥；還有的月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少。但是不論是哪種月經(jīng)不調(diào)，對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)都是一件需要解決的大事情。
今天我們就來(lái)說(shuō)一下怎么改善和預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。生活中不注意的一些小習(xí)慣，可能就是造成你月經(jīng)不調(diào)的原因。
日常生活中那些不良的小習(xí)慣
1、改善不良習(xí)慣
現(xiàn)在大家的生活習(xí)慣說(shuō)實(shí)話都不是那么的好。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致我們身體的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)受到傷害。而環(huán)境因素和精神因素等也會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。我們要做的就是改掉不好的習(xí)慣，遠(yuǎn)離不良的環(huán)境因素。
2、懂得減緩壓力
現(xiàn)在工作以及生活中的壓力不斷加大，情緒的異常波動(dòng)必然會(huì)干擾神經(jīng)中樞的正常工作，從而影響到卵巢功能的調(diào)控，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此我們要學(xué)會(huì)釋放壓力，時(shí)刻保持愉悅的心情。
3、遠(yuǎn)離輻射噪音
長(zhǎng)期處在輻射環(huán)境中會(huì)影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。而噪聲會(huì)導(dǎo)致女性生理功能紊亂，對(duì)月經(jīng)也是有影響的。所以生活中還是盡量遠(yuǎn)離有輻射及噪音的環(huán)境。
4、謹(jǐn)慎用藥減肥
某些藥物含有激素，濫用會(huì)破壞人體的激素平衡，除了會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)外，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕。除了不濫用藥物外，謹(jǐn)慎用藥物等盲目減肥的情況出現(xiàn)。
5、適度鍛煉運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常鍛煉，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)吧，比如游泳、跑步、有氧操等都是不錯(cuò)的。此外，常運(yùn)動(dòng)還可以緩解一些精神壓力。
6、科學(xué)合理飲食
俗話說(shuō)的好“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，做到有規(guī)律的飲食，健康合理的膳食搭配，對(duì)于身體的調(diào)理還是不錯(cuò)的。
7、保暖相當(dāng)重要
現(xiàn)在的女孩子為了美，在冬天都會(huì)穿很薄的衣服，露出腳踝等，這是不可取的。女孩子還是應(yīng)該以保暖為主。尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，除了做好保暖措施外，還要避免盆浴、游泳、吃涼性刺激食物等。
為了自己的身體健康，為了更好的備孕，女性朋友們一定要好好愛(ài)自己。
