以下食物可以幫助增強免疫力和抵抗力：
* **富含蛋白質(zhì)的食物**。如瘦肉、魚、豆腐、雞蛋等，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)抗體的形成，可增強免疫力。
* **富含維生素的食物**。如柑橘類水果、紅辣椒、西蘭花等，維生素C被認(rèn)為可以增加白細(xì)胞的產(chǎn)生，是抵抗感染的關(guān)鍵。
* **富含礦物質(zhì)的食物**。如香菇、菠菜等，香菇中含有香菇多糖，可以提高人體的免疫能力，菠菜含有大量的抗氧化劑和β-胡蘿卜素，可以提高機體免疫力和抗感染能力。
* **靈芝**。靈芝能提高人體免疫能力，這是因為靈芝具有抗癌功效的多糖體和豐富的鍺元素。鍺可以加速人體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，起到抗腫瘤的作用。
* **蜂王漿**?？稍鰪姍C體的免疫和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力，并含有抗癌活性蜂乳酸(10-HDA)。
此外，鮮蘿卜、海苔、蜂膠等食物也都具有一定的提高免疫力的作用。在疫情期間，除了注意合理飲食之外，還應(yīng)該保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動，并且避免過度焦慮和恐慌。如出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
導(dǎo)航
