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        三角肌的按摩與放松
        
            
        
                                2017-12-01 10:45
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        肌肉筋膜放松的重要性和好處
        運動訓(xùn)練后的肌肉會產(chǎn)生粘連以及緊繃的狀況，為了加速肌肉的恢復(fù)以及準(zhǔn)備好下一次的訓(xùn)練，適時的給肌肉進(jìn)行按摩，放松是非常重要的環(huán)節(jié)。
        而按摩的工具通常我們會選擇泡沫軸，不過泡沫軸雖然可以大面積的滾到你的全身肌肉（腿部，背部，臀部），但是在一些身體前側(cè)，比較小的肌肉（斜方肌上側(cè)，胸大肌胸小肌，三角肌，手臂肌群，嵴椎附近的肌肉）就很難用泡沫軸顧及到。這時候我們可以嘗試采用其他的小工具來代替泡沫軸。
        網(wǎng)球靠墻按摩
        利用墻面作為支撐點。然后把按摩球置于目標(biāo)肌肉，利用身體的壓力釘住墻面，然后進(jìn)行來回滾動。（通過改變體位照顧整個三角?。?/p>
        1、三角肌前束
        2、三角肌中束
        3、三角肌后束