在跑步時(shí)，正常范圍內(nèi)的心率升高是好的，但是過(guò)高或過(guò)低的心率都可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。
心率是衡量心臟活動(dòng)的指標(biāo)，在跑步時(shí)由于身體需要更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，心臟會(huì)加快跳動(dòng)以適應(yīng)身體需求。在跑步時(shí)，心率在每分鐘100次到160次之間是比較合適的范圍。
如果心率過(guò)高，會(huì)使心臟過(guò)度勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致回血不足，可能出現(xiàn)惡心、頭暈、胸悶等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致猝死。如果心率過(guò)低，可能會(huì)導(dǎo)致人體心臟供血不足，出現(xiàn)缺血和缺氧的情況，影響鍛煉效果。
因此，在跑步時(shí)需要控制心率，不要過(guò)度呼吸，做到規(guī)律呼吸，以緩解心臟不適感。如果感到身體不適，建議及時(shí)坐下休息。如果心率持續(xù)升高，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用適當(dāng)?shù)乃幬锞徑狻?br/>
總之，在跑步時(shí)保持正常范圍內(nèi)的心率是比較好的，需要控制好呼吸和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并根據(jù)自身情況選擇合適的步頻和步幅。
導(dǎo)航
