- 小腿酸痛怎么按摩
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 石志勇 副主任醫(yī)師
小腿酸痛常見按摩方法如下：
1、取坐位，用一側(cè)小腿放在另一側(cè)大腿上方，用兩個手拇指重疊做相對用力的拿法，反復(fù)操作。力度逐漸由輕到重，可以往返操作5-10分鐘，兩個腿交替進(jìn)行；
2、取坐位，然后在椅子前方放置矮的板凳，將小腿放在板凳上，用板凳前面的邊緣接觸小腿后方，然后做下肢膝關(guān)節(jié)屈伸。通過屈伸帶動小腿肚在小板凳上做推拉動作，起到放松小腿肚的作用；
3、仰臥位屈膝、屈髖，用一側(cè)腳后跟按揉另一側(cè)小腿，往返操作，兩側(cè)交替進(jìn)行。
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