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從小到大身材在不斷長高，能長高有一個(gè)非常重要的激素，就是生長激素。大部分體育鍛煉都可以促進(jìn)生長激素分泌，但是要避免一些負(fù)重體育鍛煉，比如舉重等。因?yàn)橹亓Φ脑蚩赡軙?huì)限制骨骼縱向生長，所以會(huì)看到舉重運(yùn)動(dòng)員并不是特別高，盡管此類人員的生長激素分泌也比較多。生長激素一般是在兩種情況下分泌比較多，第一就是進(jìn)入深度睡眠后，第二就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，所以孩子在長高時(shí)，應(yīng)該保證充足的睡眠以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能讓生長激素的分泌比較充分，促進(jìn)孩子長高。除此以外，大部分的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳高、跳遠(yuǎn)等，只要是體育鍛煉都能刺激生長激素分泌，從而讓孩子獲得比較好的長高效果，在長高的同時(shí)還要保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)，均衡飲食才能達(dá)到滿意的身高。