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提升記憶力的方法有很多，需根據(jù)造成記憶力下降的原因，采取針對性的方法，具體如下：1、經(jīng)常睡眠不足：如果是經(jīng)常睡眠不足而產(chǎn)生記憶力下降，應(yīng)該保持充足的睡眠，規(guī)律睡眠，保證睡眠質(zhì)量，這樣就可以提升記憶力水平，提高記憶力；2、不良情緒：比如焦慮、壓力過大、抑郁等，導(dǎo)致記憶力下降。通過改善焦慮情緒、改善壓力的環(huán)境，也可以間接地提升記憶力。多和外界接觸，保持樂觀的態(tài)度，經(jīng)常學(xué)習(xí)或者經(jīng)常參與戶外活動，進(jìn)行足夠的體育鍛煉或者健身等，也可以提高記憶力；3、過度依賴手機(jī)或者電腦：部分人群因?yàn)檫^度依賴手機(jī)或者電腦，就慢慢出現(xiàn)記憶力下降。這時就要學(xué)會適當(dāng)?shù)胤艞壥謾C(jī)或者電腦的應(yīng)用，進(jìn)行反復(fù)自我記憶，也可以慢慢地提高記憶力；4、酗酒：尤其是經(jīng)常醉酒的患者，如果慢慢地戒酒，記憶力也可以慢慢地提升；5、年齡增加、疾?。簩τ谝?yàn)槟挲g增加或者病理性的老年癡呆等，出現(xiàn)記憶力下降，可以通過奧拉西坦、多奈哌齊或者NMDA受體拮抗劑美金剛等藥物的干預(yù)，也可以改善記憶力，起到提升記憶力的作用。