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焦慮癥自測方法可以使用自評量表，在網(wǎng)上就有很多，很容易就能找到這些量表做測試，如果得分比較高，但更建議理解焦慮的核心表現(xiàn)。因為焦慮完全可以自己體驗到，醫(yī)學(xué)上的焦慮是指過分緊張、擔(dān)心、難以放松，重了會有恐懼感，如同樣是在考試前，緊張程度比以前明顯加重很多，以前雖然緊張但還能保證基本睡眠，第二天可以完成考試，而考試結(jié)束以后馬上一下就放松了?，F(xiàn)在感覺緊張?zhí)貏e強(qiáng)烈，且難以入睡，考完以后緊張感不能很快的減輕、消除。 出現(xiàn)這種變化時，要警惕是不是自己有焦慮的癥狀或表現(xiàn)，這種情況下建議盡早去找精神科醫(yī)生做評估，看需不需要在醫(yī)生指導(dǎo)下做干預(yù)或做自我調(diào)整。