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產(chǎn)后鍛煉盆底肌的運(yùn)動(dòng)，即凱格爾運(yùn)動(dòng)，主要是通過收縮盆底肌肉，使盆底肌肉得到恢復(fù)，但是如果自己做凱格爾訓(xùn)練，大部分人做的都不是很正確，所以最好要到醫(yī)院，在儀器的指導(dǎo)下，做盆底肌的訓(xùn)練才更加準(zhǔn)確，效果才會(huì)更好。產(chǎn)后盆底肌凱格爾運(yùn)動(dòng)，主要就是收縮肛門，方法是自己放松，穿的比較薄，坐在硬板凳上，通過收縮作用使肛門離開凳子，堅(jiān)持幾秒鐘就放下來，來回做收縮運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)在有很多先進(jìn)的儀器，在儀器的指導(dǎo)下做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練肯定會(huì)更好，方法更加準(zhǔn)確。儀器也可以通過電刺激，使盆底肌的肌力在短期內(nèi)加強(qiáng)，使盆底肌肌肉訓(xùn)練的效果大大提高。所以產(chǎn)后盆底肌運(yùn)動(dòng)叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，最好到醫(yī)院做盆底肌康復(fù)，在儀器指導(dǎo)下做收縮訓(xùn)練。如果沒有條件，自己做縮肛運(yùn)動(dòng)也可以。