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喝茶后無(wú)法入睡，主要通過(guò)以下方法改善：1、通過(guò)部分物質(zhì)中和茶堿的作用，比如牛奶、蜂蜜水，進(jìn)而改善睡眠；2、還可通過(guò)洗熱水澡、泡腳改善睡眠，同時(shí)需保持睡眠環(huán)境黑暗。在黑暗的環(huán)境中，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，進(jìn)而改善睡眠。如果效果仍不理想，可以直接服用褪黑素促進(jìn)睡眠；3、同時(shí)還需改變不良習(xí)慣，睡覺(jué)前4小時(shí)盡可能避免飲用咖啡、濃茶等，避免因?yàn)椴鑹A、咖啡因的作用而產(chǎn)生興奮，導(dǎo)致無(wú)法入睡。同時(shí)也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)出汗排泄，減輕茶堿、咖啡因的作用而改善睡眠；4、必要時(shí)可以使用西藥治療，主要包括誘導(dǎo)睡眠的藥物，比如思諾思、舒樂(lè)安定，進(jìn)而維持、改善睡眠。