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燃脂心率是指進(jìn)行燃脂生肌鍛煉的最佳心率，可以通過(guò)簡(jiǎn)單公式計(jì)算，即220減去年齡，即為年齡對(duì)應(yīng)的最大燃脂心率。同時(shí)應(yīng)根據(jù)鍛煉者不同身體條件、不同年齡、是否合并基礎(chǔ)疾病，確定適合鍛煉者的最佳燃脂心率，如下：1、對(duì)于年輕人、身體素質(zhì)好、無(wú)相關(guān)基礎(chǔ)疾病，推薦80%最大燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，同時(shí)推薦持續(xù)45分鐘以上的燃脂鍛煉，達(dá)到最佳燃脂升級(jí)效果；2、對(duì)于中年、身體素質(zhì)一般、無(wú)合并基礎(chǔ)心肺疾患鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率進(jìn)行燃脂生肌鍛煉，同時(shí)推薦40分鐘以上持續(xù)時(shí)間達(dá)到最佳效果；3、對(duì)于老年、身體條件差，尤其是合并心肺等基礎(chǔ)疾病，不推薦應(yīng)用燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，而推薦慢走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉，避免在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)心血管及其他意外。