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參與醫(yī)生
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 于冬梅 副主任醫(yī)師
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人體態(tài)比較胖，建議求美者對(duì)自己進(jìn)口的食物，或吃進(jìn)去的飲料、固體食物、液體食物進(jìn)行控制，控制能量攝入。通過(guò)如走路或上下樓梯的鍛煉，可以達(dá)到減肥效果。飲食要選擇輕食，所謂流行的輕食以蔬菜為主，肉以白肉為主，吃魚(yú)肉或雞肉，還有其它肉類(lèi)最好吃含油脂比較少的，在烹調(diào)時(shí)不要放油，吃白煮的。同時(shí)要對(duì)鹽的攝入進(jìn)行控制，相對(duì)來(lái)說(shuō)蛋糕、飲料都不能吃，巧克力、糖也要忌諱，這樣控制體重會(huì)緩慢下降。減肥可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，現(xiàn)今社會(huì)無(wú)論小孩還是年老的老人，都在喊著減肥。只要把減肥的思想貫穿到生活中，體重肯定會(huì)下降。無(wú)論愛(ài)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，只要讓消耗的能量增加，體重都會(huì)下降，達(dá)到滿意效果。
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