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快速緩解脖子僵硬的方法，主要通過適當休息、熱敷、理療以及口服非甾體類藥物綜合使用，可以使頸背部肌肉的僵硬逐漸緩解、減輕疼痛，具體如下：1、避免頸椎不正確使用：脖子后面僵硬主要是頸椎肌肉的痙攣，由于受涼、長期勞損或坐姿不良，造成肌肉的痙攣，發(fā)生無菌性炎癥。缺血時間越長，對于頸椎的保護越弱，所以平時應該注意避免頸椎的不正確使用，屈頸過長、低頭看手機、用電腦過多，都會造成頸椎間盤的壓力增高，從而頸后部的肌肉處于屈曲狀態(tài)，過度屈伸容易造成肌肉痙攣，從而出現(xiàn)疼痛；2、熱敷及理療：應該通過熱敷、理療，通過熱效應促進頸肌的血液循環(huán)，降低炎癥因子的產(chǎn)生，可以減輕疼痛；3、鍛煉：平時應該多做如屈身運動或頸椎的抗阻訓練，或小燕飛動作，可以增加腰椎肌肉的強度，增加其穩(wěn)定性，從而避免頸椎肌肉痙攣的情況；4、藥物治療：也可以口服非甾體類抗炎藥物，飯后服用能夠快速緩解疼痛，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，也可以使用肌肉松弛的藥物如鹽酸乙哌立松。此類藥物聯(lián)合使用，一般持續(xù)3-7天的時間，可以使頸背肌肉的僵硬逐漸得到緩解，恢復頸椎的功能。