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- 檸檬水的功效與作用，可以減肥嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
檸檬水是用檸檬泡制或者檸檬汁泡水以后形成，檸檬水中含有豐富的維生素C、B族維生素，可以促進(jìn)腸道的排泄、排毒、養(yǎng)顏。但是用于減肥，檸檬水還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。減肥需要進(jìn)行總量的控制，即對每天進(jìn)食大卡的總量進(jìn)行控制?？梢愿鶕?jù)患者的身高計(jì)算出患者的理想體重，有一個(gè)簡便的公式，身高-105就是患者的理想體重。根據(jù)患者的從事職業(yè)選擇出每天的進(jìn)食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制，可以按1/5、2/5、2/5進(jìn)行3餐配置。同時(shí)選擇1項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，避免久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉?？梢赃x擇的項(xiàng)目很多，游泳、跳繩、跳操、跳廣場舞、快步走等都可以，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。在減肥的同時(shí)喝檸檬水非常有利，可以清神明目。減肥是一個(gè)長期的過程，不能靠著一兩次的控制飲食、鍛煉達(dá)到減肥的效果，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒、按時(shí)睡眠。
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