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增強勃起功能最好的運動是有氧運動，有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長，常見的有氧運動，包括了游泳、打太極拳、登山、健步走、慢跑等，研究也顯示，中高強度的有氧運動可以有效改善勃起功能，如果堅持時間超過6個月，效果可能更好。有氧運動改善勃起功能的機制，在于首先改善了心功能，增加了心輸出量，也增強了體質和耐力。有氧運動最大的優(yōu)勢，在于能夠控制心臟病的危險因子，而這些危險因子，又是勃起功能障礙的危險因子。其次，有氧運動可以降低陰莖海綿體的應激反應，以及炎癥細胞因子的水平，增加一氧化氮的利用度，增加內皮祖細胞的數(shù)量，改善血管內皮的功能。對于有氧運動也要講究一定的度，其標準包括了運動時沒有明顯的肌肉酸痛感，運動完以后感覺有點累或者不太累，少量的汗出。每周要盡可能運動3-5次，每次時間保證在1小時左右，控制自己的最大心率在70%-80%，否則過度運動會對勃起功能造成負面影響。