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腸道排便不好的調(diào)理方法具體如下：1、調(diào)整飲食：腸道里面會(huì)有大量益生菌，也有一些有害菌。打個(gè)比方，養(yǎng)腸道里面的益生菌跟種莊稼一樣，如果種莊稼的時(shí)候不注意除草，不合適地給一些肥料，就會(huì)長(zhǎng)雜草，人體也是一樣。如果平時(shí)長(zhǎng)期攝入高蛋白、高脂肪的食物，會(huì)導(dǎo)致腸腔里面的菌群發(fā)生變化，有益菌減少，有害菌增多，患者就會(huì)出現(xiàn)排氣增多、大便次數(shù)增多、大便不成形的現(xiàn)象，不利于健康；2、保持健康的排便習(xí)慣：每天上廁所應(yīng)該堅(jiān)持固定時(shí)間，早上去排便或者晚上去排便。排便的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間看書、看手機(jī)，以免分散排便的注意力，影響排便效率。時(shí)間久了以后，同樣會(huì)引起便秘的發(fā)生；3、多活動(dòng)、多喝水：除了平時(shí)前面講的注意飲食，多吃瓜果蔬菜以外，還要多活動(dòng)、多喝水。因?yàn)楝F(xiàn)在工作比較忙，平時(shí)上班基本都是坐著的患者，癥狀會(huì)更為突出。所以要注意增加每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，同時(shí)要多飲水，才能夠保證大便每天1次，保持一個(gè)健康的狀態(tài)。