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14歲最少應該9個小時，這個是研究專家推薦的睡眠時間，不能少于9個小時。因為充足的睡眠時間，對于14歲的孩子、已經進入青春期的孩子而言非常重要，這時是生長的集中期，也是快速長身高的時期，需要生長激素分泌的支持。如果是生長激素分泌不足，快速長高就長不起來，孩子就會有出現(xiàn)矮小的這種可能性。人的生長激素的分泌高峰都在深睡時間，而且都是在夜間的10點到凌晨2點，是最為旺盛的時間。如果錯過了這個時間，不能進入深睡期，孩子生長發(fā)育可能就受到影響，這是體格發(fā)育。如果沒有充足的睡眠時間，孩子的神經精神的發(fā)育也會受到影響。孩子第二天上課會沒有精神，或者出現(xiàn)明顯的多動、注意力不集中，出現(xiàn)一些多動癥、注意力缺陷、學習障礙等情況，各種行為異常出現(xiàn)，甚至會影響孩子的精神健康。有的孩子長期的睡眠不足，導致抑郁、焦慮等癥狀，對這個孩子也不好。?此外，沒有充足的睡眠時間，孩子的抵抗力也會下降，因為沒有充足的時間提供給機體修復的過程。因為人體睡眠的過程，也是機體各個臟器進行修復、合成免疫球蛋白等增加抵抗力的過程，而這個過程如果縮短或者減少，都對機體不利。因此，14歲的孩子，應該保持9個小時的睡眠，是最佳的睡眠時間，就是最少要睡9個小時。