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為了預防骨質(zhì)疏松，中老年人就會補充鈣片，一般在夜間由于血鈣仍然不斷從體內(nèi)排出，所以血鈣在夜間的濃度比較低，因此如果在睡前能服用鈣片，能夠幫助機體在夜間的血鈣水平有一個很好地補充，這時也最利于骨骼健康，也就是睡前補鈣是一個比較好的時間，這個時間吸收比較好。除了睡前之外，可能有的人是分次服用，這時可以考慮在飯后服用。飯后服用碳酸鈣有助于鈣片吸收，因為有大量食物會刺激胃酸分泌，能夠幫助機體更好地吸收鈣，但是因為鈣與很多食物中的一些成分如草酸，會有一些干擾。所以在補鈣期間，不要食用大量含有草酸的蔬菜，能夠避免影響機體對鈣片中鈣的吸收。