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對(duì)于5歲的小孩而言，1天的睡眠時(shí)間建議在10-11個(gè)小時(shí)。通常建議孩子晚上的睡眠時(shí)間在9個(gè)小時(shí)左右，而白天還可以睡2個(gè)小時(shí)左右。通常建議5歲的孩子盡量在晚上10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，之所以強(qiáng)調(diào)讓孩子在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，是因?yàn)榇龠M(jìn)孩子長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在晚上10點(diǎn)之后分泌，而且是在深睡眠的狀態(tài)下分泌。因此，應(yīng)盡量讓孩子在晚上9-10點(diǎn)上床，并且在晚上10點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，從而能分泌比較多的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。另外，充足的睡眠對(duì)孩子一天身體的恢復(fù)和體力的恢復(fù)至關(guān)重要，尤其是對(duì)于孩子免疫力的恢復(fù)和提高存在幫助。