- 因為有心事失眠怎么辦
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參與醫(yī)生
杭州市第七人民醫(yī)院 余正和 副主任醫(yī)師
因心事失眠稱為心理壓力性失眠，調(diào)節(jié)措施具體如下：
1、固定節(jié)律：即固定時間上床、起床，并持之以恒；
2、睡眠動力：白天清醒時間越長，晚上睡眠動能越足；
3、身心放松：如果有事情沒處理好，總有心事而出現(xiàn)失眠。應(yīng)盡量在睡前除掉心理誘因，盡量將事情處理得當(dāng)；如果事情今天不能解決，睡前可以做放松、冥想、腹式呼吸，讓自己平靜，可能會恢復(fù)到正常睡眠。
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