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在膳食類當(dāng)中，女性貧血應(yīng)該補充富含鐵的動物食品。而常見的紅肉類，如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、動物肝臟、動物血，都含有血紅素鐵，其腸道吸收率高。此外是強化谷物，如堅果、種子、豆類，如黃豆、黑豆。在蔬菜當(dāng)中，含有非血紅素鐵，其吸收率偏低。但是如果餐后進(jìn)食富含維生素C的水果，如獼猴桃、草莓、柑橘等，有助于血紅素鐵、非血紅素鐵以及藥劑鐵的吸收。新鮮蔬菜，如白菜、青菜、芹菜。豆類，如黃豆、黑豆等，以及香蕉、蘋果、草莓，含有豐富的葉酸，而葉酸也是造血原料的有效補充。在中藥材中，常見的補血中藥材則是當(dāng)歸、黨參、阿膠、桂圓、紅棗、黃芪、白芍、熟地黃等。總之女性貧血吃什么，建議由醫(yī)院的營養(yǎng)科醫(yī)師以及中醫(yī)師進(jìn)行病因的專業(yè)指導(dǎo)。