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臨床研究顯示人們感覺(jué)自己刷牙的時(shí)間，通常比自己實(shí)際刷牙時(shí)間要長(zhǎng)。普通人群平均每次刷牙的時(shí)間只有30-60秒左右，在刷牙的初始2分鐘內(nèi)，牙菌斑的去除量超過(guò)80%，2分鐘后刷牙的效率明顯降低。所以普通人群建議每次刷牙時(shí)間至少2分鐘，對(duì)于牙周炎的患者，建議3-5分鐘效果更好。每天至少刷牙2次，早上和晚上各1次，晚上睡覺(jué)前刷牙更為重要。刷牙可選擇巴氏刷牙法，巴氏刷牙法是水平顫動(dòng)的拂刷法，要求把牙刷與牙齒表面呈45°角斜放，然后做小圓弧狀來(lái)回刷。