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水果代替晚餐不能夠起到減肥作用，甚至還能引起營養(yǎng)不良，從而危害身體健康。減肥的本質(zhì)是通過全天攝入食物產(chǎn)生的能量，小于運動消耗的能量，由此達到能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝。所以要想達到真正的減肥目的，主要是控制過多能量的攝入，但是控制過多能量攝入，并不意味著以犧牲晚餐為代表的不均衡飲食，達到體重下降。減肥過程當中的飲食，仍然是營養(yǎng)均衡的飲食，只是在營養(yǎng)均衡的前提下，降低每天身體攝入的能量，由此達到機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，這才是安全、靠譜、有效的減肥措施。如果不吃晚餐、只吃水果，就會使得機體攝入的營養(yǎng)素種類欠缺，如果營養(yǎng)素的種類欠缺，會使得機體發(fā)生營養(yǎng)缺乏，雖然體重下降，但并不一定減去的是真正的脂肪，甚至水果代替晚餐還會引起嚴重的營養(yǎng)不良，從而影響身體健康。