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通常人體多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富食物，均衡性飲食對(duì)頭發(fā)較好，常見食物如下：1、粗糧以及堅(jiān)果：建議多攝入粗糧及堅(jiān)果類富含維生素及微量元素的食物，如果患者腸胃功能、消化吸收不佳且經(jīng)常腹瀉，可補(bǔ)充善存緩解癥狀；2、豆制品：豆制品對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)具有良好效果，建議患者多食用豆腐、豆皮、豆?jié){、腐竹等，有助于皮膚、頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育；3、蛋白：建議患者多攝入蛋白類食物，包含動(dòng)物蛋白和植物蛋白。此外，患者在均衡性飲食前提下可適量攝取各類成分，避免大量進(jìn)食某類偏好食物，如喜歡肉類則偏食肉制品，否則可能影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。因此，建議患者權(quán)衡各類身體所需營(yíng)養(yǎng)成分，做到均衡飲食，可以使頭發(fā)生長(zhǎng)茂密且烏黑發(fā)亮有光澤，不易出油且不易感染皮膚疾病。