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穿高跟鞋引起腳痛需要明確一下腳痛部位是前足疼痛、后足痛，還是中足疼痛，有沒有伴隨足部畸形情況。想要緩解腳痛首先要停止或者減少引起足痛誘因，避免再去穿高跟鞋，穿比較舒適鞋子，比如穿運動鞋。另外看局部皮膚是否有破損，皮膚破損容易引起皮膚感染，然后也會引起局部疼痛、紅腫，要對癥處理。 然后穿高跟鞋狀態(tài)下，腳后跟抬起來以后，腓腸肌有一定攣縮，可以去做跟腱拉伸運動。比如每天去做跟腱拉伸運動，緩解腓腸肌痙攣和攣縮。