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視力保護從青少年兒童怎樣保護視力和成人怎樣保護視力這兩方面入手。孩子因為課業(yè)負擔比較重，為了盡量減輕眼睛的負擔，可進行以下防護： 1、進行戶外運動：建議每天不少于2個小時的戶外運動。 2、經常打乒乓球、羽毛球或者放風箏等球類活動，讓眼睛得到充分的休息； 3、減少電子產品的使用，教委需要求老師盡量不要把作業(yè)留到電子產品上，孩子也要自覺，電子游戲等盡量少玩； 4、上學的時候老師會告訴孩子，寫字注意一尺、一寸、一拳，即是頭離課本一尺，一拳是指身體要坐直，離開桌子一拳，一寸是指握筆的姿勢，這些良好的姿勢對眼睛的放松有好處，其次應要求孩子每次寫作業(yè)的時間不能太長。 對于成年人而言，雖然度數已相對穩(wěn)定，一般不太會容易出現近視度數逐年增長的情況，但是為了眼睛不疲勞，也不能伏案工作時間太長，如看計算機時間長了以后可以看看綠色植物，或者往遠處去眺望，或者用加濕器對眼睛做熱敷，以上都是保護視力的好方法。