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睡覺落枕要通過綜合治療方法減輕頸背部的疼痛，改善頸椎的活動度，具體如下：1、臥床休息：避免頸椎過度負(fù)荷；2、熱敷：利用熱效應(yīng)降低炎癥因子，減輕疼痛，可以用熱水袋、熱毛巾、電吹風(fēng)，使痙攣的肌肉逐漸緩解；3、口服藥物：可以口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來昔布、依托考昔等，使疼痛逐漸緩解；4、按摩：使用按摩方法避免肌肉痙攣；5、功能鍛煉：在痙攣緩解之后，適當(dāng)進(jìn)行頸背肌肉的功能鍛煉，如小燕飛、頸椎操或者是頸肌的抗阻訓(xùn)練，能夠有效增加頸椎周圍肌肉強(qiáng)度、脊柱穩(wěn)定性，避免落枕；6、避免頸椎過度負(fù)荷：避免長期伏案工作、屈頸低頭看手機(jī)、用電腦過多，從而減少落枕。