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減少月經(jīng)期下腹部疼痛，調(diào)養(yǎng)方法主要包括生活習(xí)慣和飲食方面，具體如下：1、生活習(xí)慣：如不要劇烈運動、重體力勞動，適當(dāng)休息以及保暖，避免著涼。每天可以用溫水泡腳或者用艾葉水、姜水泡腳，有驅(qū)寒作用，都有可能減少經(jīng)期下腹部疼痛。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不熬夜、不要煙酒過度等，對減少痛經(jīng)都會起到一定的輔助性作用；2、飲食方面：注意避免寒涼性食物、酸辣刺激性食物，如生姜、生蒜、生蔥以及辣椒等，有可能刺激引起痛經(jīng)的癥狀。