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男性備孕主要是調整好心理和生理狀態(tài)，讓自己身心處于較好的狀態(tài)，通常需要做到以下幾點：1、保持隨緣的心態(tài)：需要有輕松、和諧的心態(tài)，如果男性焦慮、緊張，可能影響精液的質量，甚至部分人可能影響性欲。如果女性焦慮、緊張，可能影響卵子功能、排卵甚至著床。所以輕松、隨緣的心態(tài)，避免焦慮，是能夠受孕的基礎；2、規(guī)律性交：男性距離上次排精3-7天的精液質量較好，如果＞7天，精液可能老化。如果＜2天，精子可能過于幼稚。所以需要在2-7天內進行性生活，這時精子狀態(tài)較好，建議性生活2次/周，如果頻率超過48小時3次，規(guī)律的性生活可能較為容易懷孕；3、均衡營養(yǎng)：例如避免偏食，保證有足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素，無需另外補充較多不需要的物質，增加生理負擔，甚至有些可能有害。但是男性備孕需要戒酒，因為酒精可能造成某些男性的急性損害，需要3-6個月恢復。